Algunos de los snacks y comidas con la mejor reputación en el mercado, aunque son la opción para mujeres que quieren cuidar su figura, resultan ser peores que aquellas que llamamos “chatarra”.

Estamos acostumbradas a medir el nivel calórico según los ingredientes que predominan en nuestra comida. Por ejemplo, si una galleta no tiene chocolate entonces es “light”; pero no es así como funciona.

Una recopilación realizada por la revista Cosmopolitan, muestra los 10 alimentos que a la mayoría de las mujeres nos parecen saludables pero en realidad te hacen engordar, igual que aquellos alimentos que evitamos a toda costa.

1. Sushi
Lamentablemente esta comida japonesa te hará subir unos kilitos debido al queso crema que trae la mayoría, y peor aún si es que es tempura, lo que en nuestro idioma significa “frito”. Un roll normal tiene entre 500 y 600 calorías, además la salsa de soya tiene mucho sodio que te hará retener líquido por lo que tu ropa te quedará más ajustada.

2. La granola
La mayoría de las personas creen que es un cereal light y muy saludable, pero la verdad es que además de tener elementos buenos para tu salud también tiene mucho aceite y azúcar para darle sabor. Esto hace que una porción tenga cerca de 500 calorías, el doble del resto de los cereales para el desayuno.

3. Los “wraps”
No importa lo que le pongas, ya que con el mínimo de ingredientes tendrá 300 calorías, porque el tamaño de un wrap es más grande que dos pedazos de pan.

4. Jugos en botella
Si tomas este líquido para cumplir tu dosis de frutas diarias no lo hagas, ya que no es lo mismo tomar un vaso de jugo “natural” en botella que comerte una naranja. Una botella de tamaño individual tiene 55 gramos de carbohidratos, lo equivalente a 5 pedazos de pan, y además la mayoría de su contenido es azúcar, cerca de 12 cucharaditas por porción.

5. Hamburguesa vegetariana
Que no contenga carne, sino un sustituto de soya, sólo quiere decir que te estás ahorrando colesterol y grasa, ya que este alimento suele tener cerca de mil calorías sobre todo si le pones queso.

6. Ensaladas
No hay nada mejor que las verduras verdes frescas, pero cuando a esto le agregas queso, nueces o mucho aderezo, se convierte en un alimento extremadamente calórico.

7. Tofu
Si lo pides en un restaurante lo más probable es que recibas un plato lleno de sodio, calorías, grasas saturadas e incluso azúcar. El tofu en sí no es el problema, sino en cómo lo sirven: nadando en salsas o frito para darle sabor.

8. Frutas secas
Tienen cinco veces más calorías que la fruta fresca, porque ha sido deshidratada y es más densa. Por ejemplo una taza de uvas tiene 60 calorías, mientras que una de pasas 460.

9. Galletas de agua
La mayoría de las mujeres piensan que son un alimento saludable y que no engorda, tal vez por que lleva en su nombre la palabra “agua” o porque creen que es menos engordador que el pan. Para que sepan, 4 galletas de agua equivale a una porción de pan en todo aspecto: calorías y cantidad de carbohidratos.

10. Muffins
No importa si son con o sin sabores, como manzana o plátano, estos dulces alimentos contienen mucha azúcar y mantequilla. En promedio tienen 20 gramos de grasa, 420 calorías y 34 gramos de azúcar.